在孩子不断地长大和成熟的过程中，孩子的身体不但发生着数量方面的一系列变化，也在发生着质的变化。孩子2岁时的体重约为出生时的4倍，要维持这样迅速的生长速度，如果没有充分合理的营养供应，是根本办不到的。人体所需的六大营养素中的任何一种缺乏时，都会发生营养不良症，在此基础上，又导致全身各系统的疾病，使孩子失去健康的体质。因此，从孕期第一天开始，就要注意营养。

机体在新陈代谢的过程中，不仅需要营养物质，还需要充足的氧。大自然中的空气比居室内空气新鲜，可供给更多的氧，孩子要经常到户外活动。在这个年龄阶段，孩子学会了行走，学会了上、下楼梯、上滑梯，学会了小跑、小跳等本事，活动范围大大地增加了。家长不妨多让孩子在日常生活、游戏和体育锻炼中，充分利用空气、阳光和水等大自然条件，充分地参与户外活动，以增强孩子的体质。使他们对外界气候的变化有较强的适应能力，对疾病的侵袭具有更强的抵抗能力。

婴幼儿的体质的强弱有先天因素，也有后天因素，且后者起决定性作用。充分的体育锻炼可以弥补和改善先天的不足。当然，对孩子增强体质的训练需要有计划、有步骤、循序渐进地进行；要在供应丰富营养的食物的前提下，在有充足的睡眠和休息的基础上进行。小儿1周岁后已由于运动能力不断提高，运动量的不断地加大，就更要增加户外活动时间。充分的活动，可增进食欲；阳光能使体表发热，血流畅通，促进新陈代谢；新鲜的空气，对神经系统的良好刺激，使孩子情绪愉快；游泳锻炼，对人体健美，对肌肉和皮肤产生按摩作用更有利于身心健康。

因此，充分的活动和营养是并重的，它们在维护孩子健康方面，缺一不可。