“生命在于运动”，这句话几乎人人耳熟能详的话语，告诫人们要重视运动，如何加强自我保健。对于那些正处于生长旺盛时期的孩童来说，运动就显得就更加重要了。
 首先，运动时要有神经系统的统一指挥，通过一系列反射活动，促使孩子全身各系统的协调活动，以满足孩子在运动中新陈代谢的需要，这个过程既锻炼了他大脑的控制和指挥能力，又增强了脑力。
 另外，锻炼的过程中可提高肌肉的力量，能扩大关节活动的幅度，提高孩子的灵活性和应变能力，还能使骨骼更加粗壮坚固。在进行锻炼时，会增加人体能量和营养物质的消耗，为了满足机体的需要，人体必然会通过增多消化液的分泌来提高对食物的消化与吸收能力，从而使孩子的食欲增加，饭量增多，消化功能增强。
 再次，在锻炼时，随着运动量的增加，人体对氧气的需要量也会相应的增加，呼吸的频率加快，呼吸的幅度加深，从而使肺活量大大地增加；同时心肌健壮，收缩自如，心脏容量亦增大，血管弹性提高了，进一步增强了孩子的呼吸系统和循环系统的功能。
 可以看出，通过各种运动，锻炼了身体的各个系统，增强和提高了各系统的功能。运动在促进了人体的新陈代谢的同时，还提高了小儿对外界环境的适应能力和抵抗力。从而保证了孩子的身心健康。