改善措施1：提早预防，调整生活方式

针对肥胖原因：遗传

有资料显示：父母都肥胖的家庭，孩子发生肥胖的可能性约为80％；如果父母只有一方肥胖，孩子发生肥胖的几率约为40％；如果父母都不肥胖，孩子发生肥胖的几率约为20％。实际上，生活方式的遗传比基因的遗传对孩子的影响更大。如果你们平常就喜欢吃不健康的或者容易导致肥胖的食品，做菜不是油炸就是红烧，又不爱活动，孩子在你们的影响下，也会"世袭"你们的这些生活方式。所以，如果你们有肥胖基因，那可要早早预防了。在宝宝6 个月以前，最好是纯母乳喂养，在添加辅食的阶段，要注意培养宝宝对蔬菜的喜好，给孩子喂饭时，先给他吃蔬菜，饥饿时他更会容易接受蔬菜。在总的能量摄入方面，要根据宝宝的生长发育情况来调节，不要过度喂养。另外还有一点很重要：父母要在饮食方面做一些调整，为孩子做出榜样

改善措施2：既要关心胖瘦，更要关注饮食习惯

针对肥胖原因--出生超重

出生体重过高的孩子， 将来发生肥胖的可能性较大， 但合理喂养则可以把这一风险降至最低。如果能够在6 个月内实行纯母乳喂养， 在整个喂养过程中， 没有出现过度喂养， 并且给宝宝养成了健康的饮食习惯和生活习惯的话， 即使出生时很胖的宝宝， 将来发生肥胖的可能性也非常小。在婴儿时期或者幼儿时期，孩子胖瘦本身并不能说明太多问题，你们不必要天天盯着体重秤，更重要的是要关注孩子的健康和生长发育状况，探究孩子为什么会出现超重， 是不是存在过度喂养的现象， 是不是孩子的生活方式还有需要调整的地方……如果孩子饮食方面很正常，生活方式很也健康，即便体重高一些也没有关系。

改善措施3：既要调整食量，又要掌握怎么吃

针对肥胖原因--体重超标

如果宝宝是纯母乳喂养，即使体重超标，也不必减少奶量，只要坚持按需喂养就可以了。如果他6 个月时依然超重，可在开始添加辅食时，调整食物的种类和量。最好先添加蔬菜泥和水果泥，再添加米粉。添加的量比一般孩子少1/5 或1/6 就可以了。

改善措施4：既要看每顿饭，更要看生长发育曲线

针对肥胖原因--过度喂养

有的妈妈生怕孩子吃得不够影响生长发育，千方百计地让孩子多吃，过度喂养的结果就是孩子肥胖。那孩子每天吃多少合适？最简单的方式就是每个月给孩子测量身高和体重，通过在身高和体重生长发育曲线图上描点、连线来观察，如果两条曲线都处在匀速上升的状态，说明孩子的喂养是适量的；如果曲线上升速度过快，孩子可能存在过度喂养的情况，或者饮食习惯和生活习惯不太健康，需要调整和控制。

改善措施5：既要管住孩子，还要管住自己

针对肥胖原因--不爱动

胖宝宝都不爱动，要想培养运动习惯，父母首先不能偷懒。要告诉孩子，运动和吃饭、睡觉一样重要，对身体有好处！总之要让孩子运动，家长首先要有运动的习惯，同时也要有一些技巧，让孩子从最小的运动量开始做起。

摘自：《父母必读》