1、从出生的那一刻开始，就要培养孩子健康的饮食习惯。

2、不过度喂养，养成孩子饱了就停止喂的习惯。

3、坚持食物的多样化，尤其是蔬菜和水果。

4、饭前吃一些水果和汤。

5、因为孩子不太能够区分什么是饱，什么是撑，但对饿的感觉却很明显。所以，不妨问问孩子："你还饿吗？"如果他告诉你"不饿"就可以不吃了。

6、家长先要改变自己。无论是饮食习惯、生活习惯还是运动习惯，孩子都会复制你的方式。

摘自：《父母必读》